להישמע ליסודות הצחצוח
כבר שמעת את זה טריליון פעם, אך זה כל כך חשוב שאנו צריכים להזכיר לך שוב: לצחצח, לצחצח, לצחצח! הצחצוח מסיר את הפלאק, אשר מצטבר על פני שטח השיניים. טכנולוגיית רפואת השיניים עברה כברת דרך ארוכה בעשורים האחרונים, אך צחצוח פעמיים ביום ושימוש בחוט דנטלי פעם ביום הם עדיין ההגנות הטובות ביותר נגד עששת ובעיות חניכיים.
ללמוד את סודות הצחצוח
הנה משהו שאולי לא ידוע לך: התאחדות רופאי השיניים של ארה"ב (ADA) ממליצה להחליף את מברשת השיניים כל 3-4 חודשים. טיפ נוסף: יש להיזהר לא לצחצח חזק מדי. לחץ רב מדי עלול לשחוק את האמייל שעל השיניים.
להלבין ולהבריק
המקום הטוב ביותר לפתוח בו בחיפוש אחר שיניים לבנות יותר הוא משרדו של רופא השיניים. ניקוי אבנית שגרתי (ADA ממליצה כל שישה חודשים) יכול לעשות פלאים. משחת שיניים מלבינה יכולה גם כן לחולל שינוי משמעותי. כדאי לחפש משחת שיניים שאינה כוללת פעולת הבהרה (הסוג היחיד של משחת שיניים מלבינה ללא מרשם עם חותם אישור של התאחדות רופאי השיניים של ארה"ב).
להשקיע בשינויים קבועים יותר
טיפולי שיניים קוסמטיים אפשריים, כגון הדבקה, ציפויים ועיצוב אמייל, עשויים להתאים עבורך. הדבקה יכולה לכסות כתמים ולתקן שברים בשיניים. ציפויים, שהם כמו ריפודים לשיניים, יכולים לטפל ברווחים בשיניים או בכתמים הקבועים בשיניים. עיצוב אמייל, אשר יוצר צורה לאמייל השיניים ליצירת קו חלק יותר, הוא אפשרות טובה לתיקון שיניים לא ישרות. מוצרים והליכים חדשים ופחות פולשניים נכנסים לשוק כל הזמן — ניתן לברר את הפרטים אצל רופא השיניים.
לבחור נכון את החטיפים
עדיף להימנע מממתקים וממשקאות ממותקים, כגון משקאות תוססים, במהלך היום. הפלאק, שהוא רובד של חיידקים, נוצר בשיניים באופן קבוע. מזונות או משקאות ממותקים גורמים לחיידקים אלה לייצר חומצות התוקפות את אמייל השן, מה שמוביל לעששת. אם מתכוונים לאכול ממתק, כדאי לאכול אותו לקינוח ולאחר מכן לצחצח שיניים.
להגן על השפתיים
חיוך כובש כולל מרכיב נוסף מלבד בריאות השיניים: לא לשכוח את השפתיים! אם מבלים זמן בשמש, המרכז האמריקני לבקרת מחלות ומניעתן ממליץ להגן על השפתיים בעזרת מסנן קרינה לשפתיים עם מקדם הגנה SPF 15 לכל הפחות. עדיף לחפש מסנן קרינה בספקטרום רחב המציע הגנה מפני קרני UVA ו-UVB.
תרגול מביא לשלמות
לא חייבים שיניים מושלמות כדי שהחיוך יהיה יפה; לפעמים הכל תלוי בגישה. אם מרגישים ביטחון, גם נראים כך. תרגלו יציבה נכונה על ידי עמידה גבוהה וזקופה. תצעדו עם מטרה ותסתכלו לאנשים ישר בעיניים כאשר אתם מחייכים אליהם. מיד תגלו שגגל שאתם מחייכים יותר, אתם גם מרגישים טוב יותר.